Bezsenność, problemy ze wzrokiem, bóle kręgosłupa – zagrożenia podczas korzystania z telefonu komórkowego – ortopeda, rehabilitacja, okulista w Centrum Medycznym CMP

Telefony komórkowe są obecne w naszym życiu od wielu lat.  Z biegiem czasu przywiązaliśmy się do nich tak bardzo, że towarzyszą nam przez całą dobę. Smartfony są genialnymi urządzeniami i dzięki nim możemy nie tylko rozmawiać, pisać wiadomości czy oglądać seriale ale także pracować w dowolnym miejscu, korzystać z aplikacji w tym np. umawiać wizyty do lekarza, zamawiać e-receptę, odbierać wyniki badań laboratoryjnych. Do podstawowych czynności takich jak wysłanie maila nie potrzebujemy już laptopów. Smartfonami robimy zdjęcia, nagrywany filmy a nawet tworzymy w nich rysunki.

Ochom i achom związanym z cudownością i przydatnością telefonów komórkowych nie ma końca. Ale czy zastanawialiście się jakie zagrożenia niesie za sobą używanie smartfona? Co dzieje się z kręgosłupem? Jaki wpływ na stawy ma pisanie tekstów w telefonie komórkowym? Jak wpływ na sen i poziom stresu ma smartfon?

Zapewne podczas codziennego funkcjonowanie nie myślicie o tych zagrożeniach. Niestety są one powszechne i niezaprzeczalne. Poniżej przedstawiamy 5 zagrożeń jakie niesie za sobą nadmierne i nieprawidłowe korzystanie z telefonu komórkowego.


Ból kręgosłupa i ból stawów – zagrożenia przy korzystaniu z telefonów komórkowych

Nieprawidłowa postawa podczas korzystania ze smartfona może powodować bóle kręgosłupa i jego zwyrodnienia. Podczas przeglądania social mediów czy czytania najnowszych wiadomości ze świata nasza głowa znajduje się w pozycji pochylonej przez długi czas. Taka postawa skutkuje naciskiem na kręgosłup i jego nienaturalnym ułożeniem, co może wywoływać problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa.

Korzystanie z telefonów komórkowych w nieprawidłowej pozycji może prowadzić do potrzeby konsultacji z ortopedą a nawet konieczności korzystania z rehabilitacji.

Podobne potrzeby z zakresu ortopedii i rehabilitacji mogą pojawić się na skutek bólu związanego ze stawami dłoni i palców. Szybkie i bardzo częste pisanie wiadomości na smartfonie nadwyręża stawy dłoni i powoduje ból nadgarstków, kciuka i pozostałych palców.

Bezsenność i stres – zagrożenie dla zdrowia, jak sobie z nimi radzić?

Bezsenność może być potęgowana przez nadmierne używanie smartfona w godzinach wieczorno-nocnych. Niebieskie światło, które emituje ekran telefonu powoduje, że nasz mózg jest w ciągłym działaniu. Po położeniu się do łóżka nie powinniśmy już korzystać z telefonu, aby mózg mógł odczytać sygnał, że pora już zasnąć.

Bezsenność ma także związek ze stresem, który nam towarzyszy w ciągu całego dnia. A stres jest także potęgowany poprzez ciągłe sprawdzanie smartfona, kontrolowanie czy wiadomość już nadeszła czy ktoś do nas dzwonił.

Zanim jednak okaże się, że konieczna jest wizyta u lekarza psychiatry czy psychoterapeuty możemy sami zniwelować zagrożenia – ograniczyć sprawdzanie telefonu do kilku razy na godzinę oraz ograniczyć korzystanie z telefonu w godzinach wieczornych, przed snem.

Problemy ze wzrokiem – zespół suchego oka

Problemy ze wzrokiem są skutkiem nie tylko nadmiernego wpatrywania się w ekrany telefonów komórkowych ale także wielogodzinnego korzystania z komputera czy ciągłego oglądania telewizji.

Należy jednak uświadomić sobie, że to właśnie smartfon ma znaczący wpływ na pojawianie się problemów ze wzrokiem. Niebieskie światło emitowane z ekranu telefonu wpływa negatywnie na aparat wzroku, a trzymanie smartfona blisko twarzy naraża oczy na jeszcze intensywniejsze promieniowanie. Podczas patrzenia w ekran zaburzone jest także mruganie, które pełni ważną rolę w nawilżaniu oka.

Jednym z zagrożeń dla oczu, spowodowanym m.in. korzystaniem z telefonu komórkowego, jest Zespół Suchego Oka, który objawia się pieczeniem i zaczerwieniem oka, uczuciem suchości oka, okresowym zamgleniem widzenia a także wrażeniem piasku pod powiekami.

Podczas pojawienia się niepokojących objawów należny zwrócić się do lekarza okulisty i podjąć niezwłocznie próbę leczenia.


Przy każdym z powyższych zagrożeń rozwiązaniem może być samokontrola. Innymi słowy ograniczenie nadmiernego korzystania z telefonu komórkowego i zachowanie odpowiedniej postawy.

Jeżeli odczuwasz jakąkolwiek dolegliwość, zapraszamy do Centrum Medycznego CMP celem profilaktycznej konsultacji.

Dbajcie o siebie i swoje zdrowie!

Okulista, alergolog, neurolog, USG ciąży, dietetyk dziecięcy, logopeda w Centrum Medycznym CMP Wola II, ul. Jana Kazimierza 28

6 lipca 2020 roku Centrum Medyczne CMP powiększyło się o nową placówkę zlokalizowaną na warszawskiej Woli. To druga przychodnia sieci w tej dzielnicy oraz dziesiąta w Warszawie. Dzięki temu mieszkańcy okolicznych osiedli mają jeszcze łatwiejszy dostęp do profesjonalnej opieki medycznej. To także kolejny krok w rozwoju i umacnianiu pozycji firmy w stolicy.

Pierwsza przychodnia Centrum Medycznego CMP na Woli, która powstała na przełomie lat 2012-2013, zlokalizowana jest przy ulicy Jana Kazimierza 64.  Nowa placówka mieści się przy ulicy Jana Kazimierza 28, czyli 950 metrów od pierwszej przychodni.


Ulica Jana Kazimierza oraz jej okolice to nowe osiedla bloków, zamieszkałe w większości przez młode małżeństwa i rodziny z dziećmi, które szukają głównie opieki medycznej dla swoich pociech oraz kobiet w ciąży. Wychodząc naprzeciw tym potrzebom, nowa placówka CMP kładzie nacisk właśnie na świadczenia dla najmłodszych pacjentów i dla przyszłych mam.

Działająca od ponad siedmiu lat przychodnia CMP Wola cieszy się opinią przyjaznej placówki medycznej.  W wyniku powstania drugiego oddziału CMP Wola liczy teraz w sumie ponad 380 mkw i 15 gabinetów. Dzięki większej liczbie gabinetów dostęp do lekarzy specjalistów jest jeszcze łatwiejszy.


Nowe grafiki i dodatkowe godziny pracy lekarzy, a także stosowane obecnie zasady reżimu sanitarnego, pozwalają unikać kolejek i skracają czas oczekiwania na wizytę. W celu dostosowania się do potrzeb pacjentów godziny otwarcia placówek ustalono od 7.00 do 20.00, a w soboty od 9.00 do 14.00.

Przychodnie na Woli to również jasne, wygodne i schludnie urządzone wnętrza stworzone z myślą o komforcie fizycznym i psychicznym pacjentów. Są to miejsca przeznaczona dla całych rodzin, dlatego zarówno najmłodsi, jak i najstarsi mogą tu liczyć na profesjonalną opiekę i rzetelne podejście personelu do kwestii ich zdrowia.

Pacjenci placówek CMP na Woli mają zapewniony dostęp do podstawowej opieki zdrowotnej, świadczonej przez lekarzy internistów oraz pediatrów, a także do szerokiego zakresu konsultacji specjalistycznych, między innymi w zakresie ginekologii, dermatologii, ortopedii, alergologii, neurologii i okulistyki.


Z myślą o najmłodszych pacjentach otwarto tutaj poradnie – okulistyki dziecięcej, dermatologii dziecięcej, diabetologii dziecięcej, alergologii dziecięcej. Rodzice szukający pomocy dla swoich pociech mogą także korzystać z porad urologa dziecięcego, laryngologa dziecięcego, ortopedy dziecięcego, a także dietetyka specjalizującego się w pomocy dzieciom oraz logopedy.

Natomiast firmy mogą korzystać z pełnego zakresu badań wymaganych w ramach medycyny pracy.

Na miejscu można wykonać badania diagnostyczne. W ramach diagnostyki obrazowej dostępne jest USG jamy brzusznej, USG ciąży, USG przezciemiączkowe czy USG stawów biodrowych u dzieci. Można także wykonać EKG i badania laboratoryjne.


Przychodnie CMP na Woli wyposażone zostały w nowoczesny sprzęt, który jest na bieżąco modernizowany, aby zapewnić pacjentom szybką i skuteczną diagnostykę oraz leczenie.

Porady w zakresie podstawowej opieki zdrowotnej finansowane są przez Narodowy Fundusz Zdrowia, poza tym pacjenci zapisani do lekarza POZ w jednej z placówek CMP mają możliwość korzystania ze zniżek na konsultacje specjalistyczne we wszystkich przychodniach sieci, dlatego warto tutaj złożyć deklarację do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.

W placówce dostępne są także abonamenty medyczne, opracowane z myślą o poszczególnych grupach pacjentów. Przychodnia CMP Wola obsługuje również pacjentów korzystających z pakietów medycznych prywatnych towarzystw ubezpieczeniowych i dużych firm sieciowych.


Warto podkreślić, że CMP to jedna z najbardziej rozpoznawalnych marek na polskim rynku medycznym. Z przeprowadzonego kilka miesięcy temu raportu firmy IPC wynika, że zna ją 35 procent mieszkańców Warszawy. Nowa placówka w dzielnicy Wola jeszcze bardziej umocni pozycję sieci w stolicy. Pacjenci, którzy zdecydują się skorzystać z jej usług, z pewnością potwierdzą ich wysoką jakość i docenią starania personelu dotyczące zaspokojenia ich potrzeb zdrowotnych.

Po otwarciu nowej przychodni na Woli sieć CMP liczy 14 placówek, z których 10 działa w Warszawie (w dzielnicach – Centrum, Wola, Żoliborz, Białołęka, Ursynów, Ochota,  Gocław oraz Wilanów), 2 zlokalizowane są w Piasecznie, a po jednej – w Łomiankach i Józefosławiu.


 

Czekolada w diecie – właściwości, korzyści – dietetyk z Centrum Medycznego CMP Piaseczno radzi

Sekrety czekolady – dlaczego czekolada to cenny dodatek do zbilansowanej diety? 7 lipca – Światowy Dzień Czekolady

Czekoladę jemy chętnie, nie tylko od święta – rocznie konsumujemy około 6,5 kg produktów czekoladowych. W ostatnich latach rośnie spożycie czekolady, w szczególności tej z tzw. segmentu premium. Coraz chętniej sięgamy również po czekolady deserowe i gorzkie.


Czekolada – jaką warto wybierać?

Mleczna, biała, deserowa, gorzka, z owocami, z dodatkiem warzyw, kolorowe, o różnych kształtach – wybór jest bardzo duży, a więc co wybrać?Czekolada to przede wszystkim kakao i na tym powinniśmy się skupić podczas robienia zakupów. Im wyższa zawartość masy kakaowej, tym lepiej i zdrowiej, jednak nie musi być to od razu czekolada 90% – nie każdy lubi jej specyficzny smak. Warto natomiast wybierać czekolady powyżej 70% masy kakaowej, czyli czekolady gorzkie.

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów czekolad, w tym deserowa (minimum 50% masy kakaowej), mleczna (< 50% masy kakaowej), biała (to głównie cukier, tłuszcz kakaowy i mleko), które nie są polacane – wykazują właściwości zdrowotnych.


Czekolada – właściwości zdrowotne

Czy jeśli będę jeść czekoladę, to nie zachoruję? Nie działa to do końca w ten sposób – skupianie się jedynie na zjadaniu czekolady nie przyniesie oczekiwanych efektów. Korzyści zdrowotne możemy obserwować gdy niewielką jej ilość włączymy do codziennej zbilansowanej diety. Dodatkowo nie możemy zapominać o regularnej aktywności fizycznej.

Od lat prowadzone są badania nad wpływem czekolady na zdrowie człowieka – jest wiele dowodów na to, że warto skusić się na kilka kostek dobrej jakości czekolady.


Dlaczego warto jeść czekoladę?

  • Kakao poprawia funkcjonowanie mózgu – badania wykazały, że podczas jedzenia czekolady o zawartości masy kakaowej powyżej 60% stymulowany jest obszar mózgu odpowiedzialny za koncentrację.
  • Gorzka czekolada obniża poziom insuliny, wspomaga funkcjonowanie wątroby, zmniejsza ryzyko wystąpienia insulinooporności, a także chroni przed zawałem.
  • Czekolada (gorzka) łagodzi stany zapalne i zwalcza komórki nowotworowe – dzieje się to dzięki temu, że czekolada zwiększa przyswajalność cynku, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem oksydacyjnym.
  • Czekolada działa pobudzająco na układ nerwowy – niewielkie pobudzenie wynika z zawartości kofeiny (czekolada ma jej jednak 4 razy mniej niż filiżanka kawy).
  • Działa przeciwdepresyjnie – wywołuje uczucie szczęścia, a nawet euforii. Czekolada zawiera fenyloetyloaminę, która jest pochodną amfetaminy, zwaną również „hormonem miłości”.
  • Czekolada polecana jest dla osób z nadciśnieniem tętniczym – musi być gorzka, ponieważ mleczna, deserowa i biała nie wykazują prozdrowotnego działania.
  • Zjadanie 2-3 kostek gorzkiej czekolady 3 razy w tygodniu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
  • Czekolada jest bogata w polifenole – naturalne związki o działaniu przeciwutleniającym, które chronią przed uszkodzeniem naczyń krwionośnych, zapobiegają miażdżycy, obniżają cholesterol, a także opóźniają proces starzenia. Niestety podczas produkcji czekolady lub suszenia proszku kakaowego część tych składników ulega zniszczeniu, dlatego warto spróbować surowe ziarna kakaowca, które zachowują w pełni prozdrowotne właściwości.
  • Z uwagi na dużą zawartość flawonoli czekolada chroni przed promieniowaniem słonecznym.

Kakao i czekolada – co o nich wiemy?

  • Złoto Majów i Azteków – Mieszkańcy amazońskiej dżungli wytwarzali z ziaren kakaowca niezwykły napój zwany xococalt, czyli gorzka woda. Eliksir był podawany podczas wyjątkowych świąt i obrzędów, a ze względu na pobudzające właściwości także przed walkami plemion.
  • Drzewa kakaowe zaczęto uprawiać już 3 tys. lat temu.
  • Aż do XIX wieku kakao było dostępne w europejskich krajach w aptekach jako afrodyzjak.
  • Do Polski czekolada trafiła w XVII wieku razem z kawą i herbatą.
  • Czekolada należy do produktów o wysokiej kaloryczności – w 100 g czekolady jest około 550 kcal (wynika to z dużej zawartości tłuszczu i cukru).
  • Czekolady nie można podawać zwierzętom – z uwagi na zawartą w niej teobrominę jest dla nich śmiertelna. Czekolada, a także uwielbiane przez dzieci kakao działają zapierająco – w przypadku problemów z wypróżnieniem należy ostawić czekoladę oraz słodycze z dodatkiem kakao.
  • Czekolada dla diabetyków? Tak, osoby chore na cukrzycę mogą zjadać niewielkie ilości czekolady gorzkiej lub czekolady o wysokiej zawartości masy kakaowej i słodzonej stewią (naturalnym słodzikiem roślinnym).

Przepis – deser dla małych i dużych smakoszy

Składniki:

  • 3/4 szkl. tapioki (granulat)
  • 3 szkl. napoju kokosowego/owsianego/migdałowego (może być też mleko)
  • 3 łyżeczki naturalnego kakao
  • migdały- płatki do dekoracji
  • 4 kostki czekolady gorzkiej (roztopionej w kąpieli wodnej) – do polania na gotowy deser

Przygotowanie:

  • tapiokę zalać wodą na 2h, przemieszać, żeby się nie skleiła
  • następnie zagotować napój roślinny/mleko
  • odcedzić tapiokę na sitku i dodać do garnka, gotować, mieszając energicznie, dodać kakao, mieszać
  • gdy budyń z tapioki zaczyna gęstnieć, a granulki będą miękkie przełożyć do miseczek
  • można podawać na ciepło lub zimno
  • dekoracja wg uznania (np. migdały-płatki, banany, gęsty sok malinowy, wiśnie, roztopiona czekolada i wiśnie)

mgr Katarzyna Różycka

Dietetyk kliniczny z Centrum Medycznego CMP

Dobry lekarz Warszawa Wola – dwa oddziały Centrum Medycznego CMP

Drodzy Pacjenci, Centrum Medyczne CMP powiększa się o kolejną lokalizację na warszawskiej Woli.

Od 06 lipca 2020r. będziemy działać na warszawskich Odolanach w ramach dwóch oddziałów:


Pierwsza przychodnia Centrum Medycznego CMP na warszawskiej Woli powstała na przełomie lat 2012-2013 i do dzisiaj cieszy się ogromnym zainteresowaniem ze strony Pacjentów. Powstanie drugiego oddziału przy ul. Jana Kazimierza w Warszawie podyktowane jest chęcią wyjścia naprzeciw oczekiwaniom mieszkańców Woli. Nowa zabudowa wielorodzinna wokół oddziału, w której osiedlają się młode małżeństwa i rodziny z dziećmi to ogromne potrzeby z zakresu opieki medycznej dla dzieci oraz kobiet w ciąży. Dlatego w CMP Wola szczególny nacisk kładziemy na opiekę medyczną dla najmłodszych Pacjentów i przyszłych mam.

Teraz, dzięki powstaniu drugiego oddziału, CMP Wola to ponad 380m2 i 15 gabinetów.

Dzięki takim zasobom lokalowym dostępność do lekarzy specjalistów w CMP Wola będzie jeszcze lepsza. Dodatkowe grafiki lekarzy pozwolą na rozładowanie kolejek i skrócenie czasu oczekiwania na wizytę. Zapraszamy!


Lekarze specjaliści w CMP Wola


  • Pediatra
  • Okulista dziecięcy
  • Dermatolog dziecięcy
  • Dietetyk dziecięcy
  • Diabetolog dziecięcy
  • Endokrynolog dziecięcy
  • Laryngolog dziecięcy
  • Alergolog dziecięcy
  • Ortopeda dziecięcy
  • Urolog dziecięcy
  • Logopeda
  • Internista
  • Okulista
  • Dermatolog
  • Neurolog
  • Alergolog
  • Ginekolog
  • Laryngolog
  • Ortopeda
  • Urolog
  • Medycyna pracy

Ponad to:

  • Podstawowa Opieka Zdrowotna w ramach NFZ
  • Diagnostyka obrazowa; m.in. USG ciąży, USG jamy brzusznej, USG przezciemiączkowe, USG stawów biodrowych u dzieci
  • Badania laboratoryjne, EKG

Zapraszamy po zdrowie!


Magdalena Witak

Kierownik Oddziałów CMP Wola

ul. Jana Kazimierza 64, ul. Jana Kazimierza 28

Niższe ceny szczepień zalecanych dla dzieci – pneumokoki, rotawirusy, meningokoki w Centrum Medycznym CMP

Szczepienia zalecane (nieobowiązkowe) nie są refundowane przez NFZ, ale są bardzo istotne w profilaktyce zdrowotnej dziecka. Wielu rodziców zastanawia się czy szczepić swoją pociechę. Doradzić może zawsze lekarz pediatra, z którym mogą Państwo porozmawiać w celu rozwiania wszelkich wątpliwości. Zapraszamy na konsultację lub telekonsultację z pediatrą Centrum Medycznego CMP.

Wychodząc również naprzeciw oczekiwaniom rodziców oraz w trosce o zdrowie i bezpieczeństwo dzieci, Centrum Medyczne CMP wprowadziło niższe ceny na szczepienia zalecane dla najmłodszych pacjentów,  którzy wybrali CMP jako swoją przychodnię rodzinną w ramach podstawowej opieki zdrowotnej w ramach NFZ.

Bez wątpienia jest wiele korzyści wynikających ze złożonej deklaracji Podstawowej Opieki Zdrowotnej w Centrum Medycznym CMP. Poza bezpłatnymi świadczeniami, które wynikają z uprawnień do korzystania bezpłatnie z konsultacji lekarza rodzinnego, badań laboratoryjnych, badań diagnostycznych, CMP zapewnia wiele dodatkowych korzyści, w tym zniżki w wysokości 10% na usługi nieobjęte Podstawową Opieką zdrowotną, np. konsultacje specjalistów, a także zniżki na zakup szczepień zalecanych, w tym szczepienia na meningokoki, pneumokoki, rotawirusy.


Złożenie deklaracji jest bardzo proste. Wystarczy wypełnić druk, wysłać do CMP mailem lub wziąć go ze sobą na planowaną wizytę.

Prosimy pamiętać również, że przed szczepieniem należy zgłosić się do lekarza pediatry, a tym samym umawiając wizytę zgłosić chęć skorzystania z niej w ramach Podstawowej Opieki Zdrowotnej (NFZ).

Sprawdź, jak złożyć deklarację w CMP.


Na które szczepionki obowiązuje rabat i jaka jest ich cena dla Pacjentów ze złożoną deklaracją POZ?

Centrum Medycznego CMP wprowadziło zniżki na szczepionki zalecane dla dzieci, wg. poniższego cennika:

Nazwa szczepionkichorobaAktualna cena (zł)Nowa cena (zł) dla pacjentów NFZ po rabacie od 1 lipca 2020r.
SZCZEPIONKA BEXSEROmeningokoki440401
SZCZEPIONKA HEXACIMAbłonica, tężec, krztusiec, poliomyelitis, HiB, WZW B230201
SZCZEPIONKA INFANRIX HEXAbłonica, tężec, krztusiec, poliomyelitis, HiB, WZW B250239
SZCZEPIONKA INFANRIX IPV + HIBbłonica, tężec, krztusiec, poliomyelitis, HiB190179
SZCZEPIONKA PENTAXIMbłonica, tężec, krztusiec, poliomyelitis, HiB220200
SZCZEPIONKA PREVENARpneumokoki335301
SZCZEPIONKA PRIORIXodra, świnka, różyczka135120
SZCZEPIONKA ROTARIXrotawirusy395359
SZCZEPIONKA ROTATEQrotawirusy299279

Nie zwlekaj i złóż deklarację Podstawowej Opieki Zdrowotnej w ramach NFZ w Centrum Medycznym CMP i korzystaj ze szczepionek w niższych cenach.